《 如何缓解就业焦虑情绪？》此文章2009年2月6日刊登于汕头特区晚报，作者汕头大学精神卫生中心主任医师郑少雄。
当前，金融危机席卷全球，中国也很难独善其身。虽然我国经济的基本面比较健康，但是，由于受到国内外各种因素的影响，很多企业尤其是出口型的制造业生产经营极其困难，甚至倒闭。大量工人下岗，大学生的就业形势非常严峻，不少白领担心失业。
近期，有不少人因为无法适应当前的就业形势而出现失眠、焦虑、抑郁甚至严重心理障碍，应该引起我们的重视。心理障碍具体表现有以下几种：
1、对现状强烈不满 失业人员经济困难，无法维持生计，但是社会上有人还是轻轻松松日进斗金、出手阔绰，使失业者心理更不平衡，甚至开始质疑社会资源分配不合理，造成社会的不稳定。
2、意志消沉 失业者心理开始不平衡之后，对周围环境、家庭生活甚至自身，变得漠不关心、懒散、行为退缩；不注重个人卫生，对任何人和事物都提不起兴趣，借酒消愁。
3、自卑 怕别人问起为何失业，想再就业却到处碰壁。这些挫折感慢慢令人自卑，焦虑不安，甚至自暴自弃，绝望、自杀等。
那么，面对就业困难，我们应该怎样调整心态呢？
1、倾诉 这是消除心理烦恼的最简单方法。失业者要大胆突破自我，改变封闭的性格。争取一切可以倾诉交流的机会，说出自己的烦恼和不幸。通过倾诉交流很可能让失业者获得有用的信息，甚至重新找到工作
2、调整再就业观念 在经济不景气的情况下，原来的就业观念显然已经不适应就业环境的变化了，与其抱残守缺，不如重新规划自己的职业生涯。
3、比别人更加了解自己 为了在失业大潮中再就业，失业人员必须要对自己的能力和长处有一个充分了解，根据自己的优势找到再就业的突破口。如果失业者自己都不清楚自己的长处和优势，用人单位根本无法给失业者提供任何机会。
4、顺其自然，坚定信心 长期从事单一职业的人，很难发现自己在其他方面的才能。当难以割舍的工作职位被失业大潮夺走的时候，正是一个人可以变得更加灵活的时候。
5、掌握新技能、期待重获“新生” 充分利用再就业前的空档，抓紧时间掌握新技能，不但可以拓宽就业路子，还可以获得陪伴一生的知识和技能，这也是将危机转化为机会的关键所在。
汕头大学精神卫生中心 郑少雄主任医师
