以下是特区晚报9月11日专栏文章，数字版链接为：http://www.step.com.cn/html/2013-09/11/content_462542.htm

精神养生助延年益寿

随着社会环境变化和生活压力的加大，出现心理问题的人越来越多，因此通过自我调养的方法来调理精神状态，使之身心健康、延年益寿的养生之道尤为重要。

传统医学认为人体生理功能与精神活动密切相关，精神因素可以直接影响脏腑阴阳气血的功能活动。一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。现代医学的研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响，心胸豁达，性格乐观开朗的人则神经内分泌调节系统处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态。

精神养生，是指通过净化人的精神世界，遏制贪欲，改变不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使人的心态平和、乐观、开朗、豁达，从而达到身心健康、延年益寿目的的养生方法。下面几点精神养生之法或许对您有所帮助：

一、知足常乐，少私寡欲。老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”欲海难填，要减少私心、降低过高的物质欲望和对名利地位的追求，淡泊名利，豁达处世，性格开朗，这样会有助于心神的清静内守，以保持良好的心理状态，避免危险。

二、乐于助人，谦逊豁达。但凡行善事者必能从助人行善中体验自身价值，并获得自信、快乐和健康。谦逊豁达是一种心态，一种境界，一种修养，更应是一种生活态度——开朗、乐观、积极向上，不计较得失，得之淡然，失之泰然，使人在嬉笑怒骂中把哀愁和痛苦置之脑后，会在山穷水尽疑无路时看到柳暗花明又一村。

三、量力而为，顺其自然。不要用过高的目标给自己太大的压力，不要与人攀比，不妒贤嫉能，随遇而安。

四、增加沟通，懂得倾诉。人生在世，免不了与周围的人打交道，要换位思考地去理解、尊重别人，同时也要把自己的一些想法告诉别人，使周围的人能理解你。

五、适度运动，培养兴趣。参加适当运动或听听轻松的音乐，多培养一些兴趣爱好，多与家人、朋友在一起交流、娱乐。

六、学会宽容，善于合作。日常生活中，同事、朋友和亲人间难免有矛盾，学会包容，多一分宽容、忍让，会使事业、友情、家庭更加稳固、长久。如果过分地追求完美，不断指责他人的过错，就会失去朋友和合作伙伴。

当今社会，人们的工作和学习都紧张而忙碌，在日常生活中注意修身养性、调整情绪、平和心态，这对保持心身健康是十分有利的。

  汕头大学精神卫生中心主任医师 肖勃