以下是汕头日报2015年4月24日专栏文章，数字版链接为：http://www.stdaily.com.cn/html/2015-04/24/content_619806.htm

学生考试前患上“考试焦虑症”

家长应该创造宽松学习环境

  小陈，女，17岁，某高中三年级学生，高一时学习成绩优秀，高一下学期一次考试前得了急性胃肠炎，仍坚持考完试，但这次考试一败涂地。此后，每次临近考试她都会出现紧张焦虑状态，进入考场就会心跳加速，呼吸急促，脑子里不知该想什么。心理越急脑子越不听使唤，以至思维无法正常进行。走出考场时，一切恢复正常，这样一来二去让小陈的考试成绩明显下降，甚至对考试产生了恐惧。小陈的父母从小对其要求严格，尤其关注学业成绩。小李的成绩不如人意，父母亲非常生气，经常批评她，认为她考试时出现的种种不适都是借口，这更使她感到精神压力很大，简直不堪重负。小陈学习时注意力难以集中，经常失眠、多梦，梦中总是在做习题，要不就是梦见考试时交了白卷，早晨醒后感觉头痛、疲劳，心情也随之低落，总觉得不踏实，内心非常痛苦。

  小陈这种每遇考试，就感到紧张恐惧，进而影响考试水平正常发挥，导致考试失败的现象在中学生群体中相当常见，被称之为“考试焦虑症”。考试焦虑是由一定的应考情境引起的，表现在心理层面、行为层面和生理层面。它以担心为基本特征，形成消极的自我评价和负性的认知体验，例如觉得自己学不好了高考也考不好了，或考不上名牌大学等；产生同自主神经系统活动增强相联系的生理反应，如心率加快、多汗尿频等；同时产生以防御和逃避为方式的行为反应，如神情木然、呆坐、多余动作增加（一会儿看表，一会儿擦汗）。上述几种反应的交织形成了考生考试焦虑的情绪反应。

  考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习，还会妨碍考试时的发挥。考生可以通过增加运动、转移注意力、合理的情绪宣泄等自我调节，同时接受认知行为治疗、系统脱敏等心理治疗，焦虑症状严重甚至伴有抑郁情绪者可予抗抑郁抗焦虑药物改善症状。

  另外，父母创造宽松的学习环境缓解孩子的考前焦虑也是相当重要的，明智的做法是，家长还是按平时那样工作和生活，但也要让孩子知道父母在关心他，支持他，当孩子有焦虑时，父母能理解他。

  汕头大学精神卫生中心心身医学科 赵颖琳医师