以下是汕头日报2015年7月31日专栏文章，数字版链接为： http://strb.dahuawang.com/html/2015-07/31/content_647167.htm

如何更好适应高中生活

  随着中考、高考的结束，同学们即将迎来全新的高中或者大学的生活。这个时候环境发生了很大的变化，人际关系也迎来新的挑战，如何更好、更快的适应新的环境和生活是家长和学生关心的问题。

  经常会听到寄宿学校的学生抱怨学校的伙食不好，吃不习惯，睡不好，想家的思绪油然而生；还要面对新的同学，怕被孤立；学习发生了很大的变化，高中的科目多，难度大，名次下降，心理失衡了……这些“不适应”的情绪和体验，很快冲淡了对新生活的憧憬和期待。那么该如何去调整呢？适应是人与环境之间的一种平衡状态，在新的环境出现不平衡、不适应是难免的，有时还是必要的。我们可以学习一些方法去努力克服。

  一、学习方面

  与初中相比，高中课程科目多，难度大、综合性强。老师授课节奏加快，而且难度和深度都非初中时可比。因此很多学生都会在学期伊始出现暂时跟不上课的现象。而且由于新生对老师和同学都比较陌生，缺乏充分地交流，问题会积累下来，久而久之，就会真的跟不上课了，这也是部分中考成绩比较优秀的学生进入高中后学习落后的一个重要原因。

  解决方法：首先，要认识到这是一个普遍现象，学会逐渐习惯高中的节奏，摸索出适合自己的学习方法。其次，要培养自学能力，学会自己去解决困难，同时学会总结，及时调整改进学习方法。

  二、心态方面

  进入高中的学生，尤其是初中学习成绩优秀的学生，经常会面临名次下降，出现心理失衡，容易丧失信心，自暴自弃。

  解决方法：对可能出现的困难和事件有所预计，摆平心态，制定短期目标和长期目标。比如可以先把适应环境作为近期的目标，而把提高学习成绩作为远期的目标。这样，可以减轻自己的焦虑，且每完成一个目标，就会有一种成就感，从而增强自信心。

  三、生活方面

  现在的学生大多是独生子女，生活自理能力相对较差，在人际关系上更容易出现难适应的问题，孤独和孤立感有时比学业上的挫折打击更大。

  解决方法：要有意识地主动与同学交往，在学习上、生活上多关心和帮助他人。积极参加班集体活动，尽早融入集体。还要培养自己良好的生活习惯，早睡早起，多参加体育锻炼，既能增强体质，还有利于增进友谊。

  若学生经过一段时间的自我调整之后还难以适应，出现持续的不良情绪或者睡眠问题，则要及时寻求专业机构的帮助。

  汕头大学精神卫生中心心理咨询中心黄燕虹副主任医师