以下是特区晚报11月8日专栏文章，数字版链接为： http://www.step.com.cn/html/2014-11/08/content_574561.htm

老年性痴呆早期征兆及预防

    随着我国社会正式步入老龄化进程，老年性痴呆的发生越来越受关注。在精神、神经科门诊中常有老年人以记忆力差、心烦易怒、多梦失眠等为主诉来就诊，此可能是患者存在老年性痴呆的早期征兆。

    老年痴呆症通常在老年期（60岁以上）发病， 表现为逐渐严重的记忆力、注意力、学习能力、问题解决能力下降和空间认知机能障碍等认知异常，逐渐不能适应社会，严重的情况下无法理解会话内容，无法自理如穿吃等简单的生活，最终瘫痪在床。

    老年痴呆病人是继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老人健康的“第四大杀手”。痴呆已不是老年人的“专利”，四五十岁就痴呆的人，数量也在逐年增加。如53岁的女儿陪同80岁老父亲看病，竟然双双被诊为老年性痴呆；47岁妇女丢三落四，同样是老年痴呆惹的祸。

    哪些表现属老年性痴呆的早期征兆呢？专家认为，如果在短时间内，出现下列明显现象，则应警惕。

    1、头晕、头昏昏沉沉、睡眠增多；

    2、头痛、头重、头胀不适、头鸣；

    3、心烦、易急、易怒、耳鸣、听力下降；

    4、失眠、注意力不集中、记忆力减退、遗忘多梦；

    5、全身乏力、沉默寡言、判断能力失常。

    进入老年期或有老年性痴呆早期征兆者，应该如何进行预防和保健呢？专家提出了如下保健措施：

    1、减少脂肪摄入量。少吃如猪油、肥猪肉、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等动物脂肪。这类食物容易增加血粘度，促血栓形成。

    2、限胆固醇摄入量。忌食如动物内脏、蛋黄、鱼仔、鱿鱼等胆固醇高的食物。

    3、减少碳水化合物摄入量。少吃如白薯、土豆、藕等碳水化合物高的饮食，多吃粗粮、燕麦、豆类等降血脂食物。

    4、多食如鲜果和蔬菜等富有维生素、纤维素和无机盐食物，防止动脉硬化发展。

    5、蛋白海味不可少，饮食中缺乏蛋白质，会发生血管硬化。多饮去脂牛奶和海带、海鱼等多含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的海产品。

    6、限盐的摄入量，每日盐应限制在6g以下。因钠会进入血管壁，使其增厚，血压升高，造成血管壁损伤，加重动脉硬化。

    7、保持一颗平静的心。少想事、心平静，不必为得不到的东西烦恼或怨天尤人，珍惜你所拥有的一切，宽容他人；多与他人交流生活乐趣，减少思虑，避免心火过盛。

    8、保持良好睡眠。俗话说：睡的香，才健康，睡得好，大脑好。睡前可听些轻音乐，喝一杯冷酸奶，利于睡眠。要坚持午睡，有益于保护大脑血供，头脑清醒。

    9、要会健康用脑。平时看电视、报纸、学习上网，参加如唱歌、跳舞、书法等文体活动，可增强脑的思维，避免情绪激动和过度疲劳。

    10、坚持运动，如快走、慢跑、散步、打太极拳等，要掌握活动应量力而行、循序渐进、坚持才能持久受益的原则。

  汕头大学精神卫生中心主任医师     朱少毅