每个人都会经受压力。“压力”是指感觉到生活受到困扰或威胁。适度的压力并不是什么问题。但是，过度的压力常常会影响我们的身体和精神状态。

当人有压力的时候，很多人会出现食欲改变、注意力不集中、易怒、坐立不安、睡眠障碍、感到伤心和自责、担心、哭泣、疲劳。很多人总想着过去已经发生的事，或者担忧未来可能发生的事。应对逆境时如何进行压力管理，本期节目，我们一起来聊一聊这个话题。

生活中，我们要学会哪几点呢？

1. 注意自己当下的感受和想法；2. 使自己慢下来，并与自己的身体连接；3. 说出困扰自己的想法和感受；4. 重新关注周围的世界；5. 按照自己的价值观行事，保持友善；6. 允许痛苦的感受和想法存在，给它们留有空间。