2009/11/25 9:40:07
于2009年9月11日，发表在汕头特区晚报。
人们在日常生活中会出现许许多多的烦恼，如上班路上总堵车，没个准时间的等待，排队时总有人抢道；行人、单车、摩托车及汽车不停地横窜马路；在人群中被挤或被踩；工作时不时有电话干扰；下班时间到了，当日工作却还没有完成；同室的人把东西乱扔一气，或刚扫过的地又给弄脏了；一同办点事或出外的人行动迟缓；售货员态度不好；听到不公平的议论；来客老不走；小孩在家胡闹；星期日邻居吵架等等。以上烦恼的内容并非人生大事，而是日常生活中的“例行公事”，是一些摆不到桌面上去的“鸡毛蒜皮”小事。尽管事情不大，但是数量极多，每天没完没了，躲不开，推不掉，叫人总是不顺心、不如意，憋在心里难受，发泄出来又不知从何说起，往往找不到合适的对象。
人们若想摆脱烦恼，首先要认识烦恼是怎么回事。简单的说是烦躁、郁闷、不愉快。从精神病理学上说，烦恼是一开始不太困难就忍受下来却一直拖延着的挫折感和轻微心理冲突的产物。烦恼全过程的基本体验是痛苦，是自己加在自己心头的痛苦。烦恼有以下几个特点：1、烦恼的内容是实在的，现实的；2、烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一；3、烦恼还总是包含着理性的推断，叫人不能不信；智力就是烦恼的能力，因为白痴没有烦恼；4、烦恼使人的注意力专注于一点，一旦被烦恼缠上了，就很难脱身，明知道进了死胡同，还得一个劲往前走，碰壁了也不回头。
烦恼可在下述任何一种情况下就不知不觉地隐退了：1、体力活动相当剧烈时，如体育锻炼，体力劳动；2、强烈情感体验时，不论是喜是悲，也不论是怒是惧，只要足够强烈，烦恼就烟消云散；3、身体急性疼痛时，如沸油烫疼了手，或者患急性病身体不舒服时，例如一天跑20次厕所，一个劲地拉稀；4、生理困乏时，如饥、渴、冷、睏等；5、聚精会神时；6、实际事务叫人忙得不可开交时。如果你不想要烦恼，前面的六样随你挑一样。
汕头大学精神卫生中心 张强
