2009/11/24 16:07:17
于2009年7月10日，发表于汕头特区晚报。
一年一度的中考又结束了。经过三年的初中阶段学习，同学们又可以有一个比较长的假期，那么如何安排好假期生活呢？在这里我们先看去年两位同学的例子。
例一、小林是一位学习认真的学生，父母对他的期望很大，他也不敢松懈，整个初三阶段都在刻苦复习备考。中考成绩不错，如愿以偿考上市重点中学。他觉得假期是自己的了，自己愿意怎么安排就怎么安排。结果是一玩就一天不归家，一看电视就到半夜，一上网就不分昼夜，一觉就睡至中午。每天精神倦怠，情绪浮躁，身体庸懒。假期结束开学了，他怎么努力都无法再适应学校生活，整个上午昏昏沉沉，注意力不集中，老师讲课听不进去。一个月后，终因无法坚持学习而办理休学。
例二、小陈自幼喜欢运动，初中阶段更是迷上篮球，每天与同学交流的话题离不开NBA，CBA，火箭队，姚明等。初三下学期，他和家长商量把学习放在首位，全心全意备战中考，但假期必须让他参加NBA训练营活动。家长很支持，中考一结束，他就参加了NBA训练营活动，他训练认真，篮球水平不断提高，而且还学会了如何在团队中互相协作配合，互相尊重。高一开学后，他精神饱满的投入新的学习征途。
这两个例子提示我们，不同的假期生活，其结果是不一样的。例一小林的状态我们称为“假期综合征”，它对学习的杀伤力很大，使受害者在新学年开学后难以适应学校生活，同时因为假期里生活无作息规律，对身体也造成一定的影响。那么如何防止“假期综合征”呢？关键的一点就是了解自己，给自己一个明确的目标，和家人一起制定合适的计划。在假期，文化学习可能不是唯一和首要的任务，但也不能完全放松，可能每天安排一定的时间阅读一些课外读物，或者认为自己在某一学科有弱项，平时没时间加强，在假期充实一下。次之，因为大多数同学一直忙于学习，独立生活能力较差，高中阶段又准备住校，就要安排一些感受生活的活动，如做家务，上街购物，上市场买菜，等，学会家庭理财，学与不同人群打交道的技巧。另外，别忘了自己的爱好，如画画，唱歌，弹琴，打球等，就像例二中的小陈一样。这些活动既可以陶冶情操，锻炼身体，也可以学会一技之长，增强自己的自信心。希望同学们度过一个愉快充实的假期。
汕头大学精神卫生中心
洪晓虹
