暖心！汕头这个免费心理援助热线面向全国开放

近日，新型非典型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹，各级政府和公众广泛关注，各种类型的信息铺天盖地，给每个人的心理都造成了一定的影响，甚至有一部分人出现了恐慌情绪，焦虑、恐惧、崩溃等，包括普通公众、密切接触者、患者以及医护人员等等。

汕头大学精神卫生中心专家表示，如此紧急的疫情，没有人能够置身事外，也很难做到不受其影响。担心、焦虑并不可怕，因为这是人类的本能。正视焦虑、保持冷静，才是我们应该做的，身心双重守护健康。

当自己难以排解心里焦虑、恐惧的情绪或者想了解疫情相关防护措施，可以拔打汕头市24小时心理援助热线电话0754-87271333寻求专业的帮助。

小贴士

专家提示，减少负面情绪，可以这样做：

1、做好个人的防护工作。保持正常的生活作息，保持生活的规律性，充分休息，适当运动（在家）。

2、减少关注的频率。如果每条消息都让心灵为之一颤，久久无法平静，建议减少接触负面消息的次数，减少因过度关注带来的心理负担，特别是非官方的准确性未知的消息。规定查看消息的间隔，除必要的信息关注外，屏蔽其他负面消息。

3、适当转移自己的注意力。不过多关注疫情，而关注自己生活本身。春节难得与家人一聚，也可以在家做做饭、喝喝茶。或者可以享受悠闲的时光，看剧、看电影、听歌、看书等，当然也可以通过冥想、瑜伽等做放松训练。

4、保持良好的心态，互相支持面对疫情。用积极、稳定的爱去支持周围的人，无论是劝说家里长辈做好防护，还是倾听朋友发发牢骚，都是在互相支持，共同面对。

【全媒体记者】 宋芾 综合报道

【通讯员】赵颖琳