新型冠状病毒来势汹汹，不断变化的数字、态势严峻的疫情，牵动着所有人的心。钟南山院士在接受新华社采访中提到：没有人能够非常准确地预计疫情。这场风波持续到何时，每个人心中也没有定数。对大多数人来说，每天固定的习惯就是打开手机，查看当日疫情。每一次更新时数据的增长，都触动我们的神经。

除此之外，我们还格外关注我们自己所在城市有没有新的疫情出现，时不时在微信群里、或者哪个地方还会炸出一些“消息”。这些所谓的“消息”可能是一个小视频，可能是一张图片，可能是一段聊天记录，还可能是一段“我听朋友说……”的话语截图。这些简短的消息却比实时更新的病例数据更有杀伤力，更加让我们紧张，因为发生的地方离我们很近，几乎是我们熟知或者去过的地方，我们也一时无法判断消息的真实性，为自己及身边的家人、好友感到担忧，焦虑不安、人心惶惶。

面对铺天盖地的消息，面对“越来越近”的疫情，我们每个人会感到紧张、焦虑甚至恐慌。我们想告诉您的是，在这种危机的情况下，出现紧张、焦虑甚至恐慌的情绪是自然而然的应激反应。如果你换一个角度来看，紧张、焦虑的情绪，甚至对我们的防护工作还有帮助：正是这些情绪让你保持警惕，让你戴口罩、主动减少外出的频率，主动减少参加聚会。

值得注意的是，适当的焦虑可以，过度的焦虑就成了过犹不及。我们不愿看到：身体的健康没受到病毒的影响，反而因为糟糕的情绪造成了其他的伤害。有研究表明，情绪会影响我们身体的健康，负面的情绪在心理压抑久了，可能以身体相关的某种疾病表现出来。所以心理防护，也同样需要引起我们的重视。

在日常生活中如何调整好自己？做好个人防护是必须的！除此之外……

如果你目前的状态是健康的，对于真假难辨的消息请勿过度担心，以免引起不必要的担心焦虑。保持正常生活规律，充分休息，保持良好心态，适当关注，适当转移注意力，更有助于您的生活。而趁现在有时间在家，关注生活本身，享受悠闲的时光，在家适当活动，陪伴家人也是一种不错的选择哦！

如果您现有的情况已出现发热、咳嗽等症状，请勿过度担心！是否为病毒感染需经过医生专业的诊断。冬季也是流感高发季节，出现了轻微症状也有可能是普通季节性流感，多在1周后恢复。所以接纳情绪、调整自己，保持良好的心态，积极配合医生检查和治疗，专业的医务人员将与您一起共渡难关。

如果您受到了无数疫情信息的轰炸，已经身心俱疲，经过自我调整，紧张焦虑的情绪依然无法缓解，您也可以寻求专业的心理援助。我们收集了全国各地300条免费的心理援助热线，陪伴大家做好心理防护，从容应对疫情。