原本的这几天，说起来应该是大家互祝新年好，互相拜年的时候，但现在可能大多数人的关注点是集中在新型冠状病毒肺炎上。从武汉到全国，感染的例数越来越多，扩散的范围也越来越大，网络上、朋友圈各种消息铺天盖地，应接不暇，我们在新型肺炎的消息中渡过新年。

如此紧急的疫情，没有人能够置身事外，也很难做到不受其影响。担心、焦虑、害怕……很多负面的情绪随着疫情的扩散也蔓延开来，甚至个别缺乏准确性的信息，还有可能造成群众的恐慌。担心、焦虑并不可怕，因为这是人类的本能。正视焦虑、保持冷静，才是我们应该做的，身心双重守护健康。

国家卫生健康委专家组成员、中国疾病预防控制中心主任高福特别提醒：新型冠状病毒已走过三个阶段，动物到人，有限人到人，再到人到人传播。在身体健康方面，我们要加强防护措施：勤洗手、戴口罩，尽量不要去人员密集的场所，尽量居家，防范于未然，做好必要防护！

与此同时，心理健康方面的防护也同样重要。盯着手机，看着电视，微信群或朋友圈还时不时爆出一条真假难分的新闻。疫情的发展超出我们的认知，也让我们略显茫然。与此同时，我们看到了政府快速做出反应，各地陆续启动重大突发公共卫生事件一级响应；我们也看到了专家团队前往武汉，无数医护人员不顾危险，投入到一线的战斗中；我们还看到了全体中国人民战胜疫情的坚定决心。汕头市24小时心理援助热线提醒您，当自己难以排解心里焦虑、恐惧的情绪或者想了解疫情相关防护措施，可以拔打汕头市24小时心理援助热线电话0754-87271333寻求专业的帮助。另外，对于心理健康状态的自我调适，积极应对疫情，我们可以：

1、做好个人的防护工作。保持正常的生活作息，保持生活的规律性，充分休息，适当运动（在家）。

2、减少关注的频率。如果每条消息都让心灵为之一颤，久久无法平静，建议减少接触负面消息的次数，减少因过度关注带来的心理负担，特别是非官方的准确性未知的消息。规定查看消息的间隔，除必要的信息关注外，屏蔽其他负面消息。

3、适当转移自己的注意力。不过多关注疫情，而关注自己生活本身。春节难得与家人一聚，也可以在家做做饭、喝喝茶。或者可以享受悠闲的时光，看剧、看电影、听歌、看书等，当然也可以通过冥想、瑜伽等做放松训练。

4、保持良好的心态，互相支持面对疫情。用积极、稳定的爱去支持周围的人，无论是劝说家里长辈做好防护，还是倾听朋友发发牢骚，都是在互相支持，共同面对。

5、寻求专业心理援助。如果负面情绪持续时间较长，出现睡眠障碍、行为障碍等，严重影响生活，除了拔打汕头市24小时心理援助热线电话之外，建议节后到专业机构就诊。

难关总是要共渡的。我们始终相信苦难总会过去，一切都能好起来！任何打不倒我们的，都会使我们更加强大！