随着生活节奏的日渐加快，人们的精神状态，也有日渐高压的趋势。当你留心关注，你会发现，身边有抑郁症状的朋友越来越多。当这部分朋友跟你倾诉抑郁情绪的时候，你会怎么处理？很多时候，我们的第一反应，是“打鸡血撒阳光”。“你看你拥有这些拥有那些，你还有这么多好的东西，不要难过了”“其实这不过是小事一桩，没什么大不了的，你睡一觉明天就好了”之类的一些话语，几乎就是脱口而出。

但是，要知道，得抑郁症的人，往往就是本身很聪明，又善于假装自己“很好、没问题”。在生病的状态下，盲目的乐观鼓励，只会是雪上加霜，无法帮助他们缓解抑郁的情绪。相比之下，他们更需要身边的人来承认他们的困境，关注他们的内心苦痛。若你真的希望他（她）好起来，请你帮助他来表达他真实的感受。

我们作为他们身边的人，可能由于恐惧、慌张或是善意，错失了救助的良机。当一个人告诉你，说他觉得生命无趣，觉得死亡是种选择的时候，请你一定停下来，认真地去询问他的感受，询问他是否有自杀的计划。不能答应替他保密的要求，要24小时不离人监护，同时寻求专业的医疗机构的救助，以及专业心理咨询机构的辅助治疗。

倘若你去倾听，去提问，与他去讨论死亡，无论你是否真的改变他们的意图，但却能让知道他们在那个时候，那个地方，他们内心的声音、伤痛，是被人听到了的。而你的“不保密”（明确告知你会和帮助他的专业机构、重要他人取得联系）对于他们来说，敞开了一条和外界联结的道路。你的关注和承认他的绝望，不一定足够缓解他的情绪，但是能够带来希望。

当你身边的朋友向你倾诉他的抑郁情绪的时候，请做如下事项：

1.理解他的感受，承认他的痛苦；

2.不“期望”他按照我们的方式和速度快快好起来；

3.帮助和鼓励他表达自己真实的感受。

有关专家提醒，如果你出现如下情况：情绪每天都低落、空虚、没有价值感，你对周围一切事物都丧失了兴趣，持续两周以上，如果再加上疲劳、思维迟缓。这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去专业医院寻求诊断和帮助。

当然，我们每个人都希望当自己脆弱、无助、抑郁的时候，身边有一个“小男孩”，不评判不期望地陪我们哭。不幸的是，我们并不能要求身边的朋友个个都变成“小男孩”。可是，有幸的是，即便我们可能没有这个“小男孩”，我们学了这么多如何爱别人的方式，我们亦可以像爱别人一样，来爱自己。尽管我们无法改变痛苦，却可以增强爱自己的能力。我们学了这样多如何去温暖他人，关爱别人的方法，也请你像关爱别人一样，来爱你自己。

再次提醒你，需要时学会寻求好的支持（信任的朋友家人），真实地表达自己的感受，做一些自己可以掌控的事情。必要时寻求专业机构的帮助。