各位朋友，大家好！我是汕大精卫生中心康复科的解老师，很荣幸在这里和大家一起分享关于开启自我疗愈的练习课程：正念

何为正念？念，上今下心；意思就是此时此刻的心、此时此刻你的心感受什么，也可以这么说，正念就是一颗活在当下的心。

我们都身处于高压力，快节奏的社会环境当中，天天在奔忙，时时在应对各种压力，所谓的世事无常，命运多舜，曾几何时，您能稍微停下自己的步伐，来静静的感受自己，感受自己的身心气候？关照自己的想法、情绪、身体感受呢？

尝试着去察觉自身，带着一颗好奇地心去察觉自己，觉察自己的所有，包括完美与不完善，不加评判，全然地去接纳。让自己身心建立的廉洁同时，与外界保持平衡，以友善年和的心去随人生中的起起落落。

正念练习包括正式练习和日常练习。下面，跟着我的引导一起体验一下正念的基础练习：静观呼吸练习。

正念音频.mp3