以下是特区晚报6月19日专栏文章，数字版链接为：http://www.step.com.cn/html/2013-06/19/content_437548.htm

如何才能心理健康？

现代人不仅希望疾病可以妥善治疗痊愈，更追求避免生病维持健康的养生之道，所以健康的观念也随着社会进步，而有更完整的描述了世界卫生组织对于“健康”的定义为：“是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮”。因此除了身体生理层面以外，还有更多相关的心理与社会问题需要关注，才能获得真正的身心健康，然而现代的社会是个充满压力的环境，我们几乎每天都生活在压力的刺激当中，一辈子“生、老、病、死”的过程里也都有压力伴随的影子，如果无法好好调适压力，则可能因为压力累积，进而造成心理的不健康，甚至导致身心疾病。

很多人听到“心理不健康”都会联想到精神病，其实心理不健康不等于精神病。它可能是一个人的身心处在一种不平衡状态，例如：感觉心情非常低落、绝望，却没有足以解释的理由，而且这些感觉持续不断；容易焦虑或担心许多事情；无法从失落或亲友死亡之悲伤中恢复；极端地害怕，没有来由的恐惧或恐惧多过其他人；过度地注意自己的身体症状或外表等。

当人们发高烧时，我们很容易察觉到身体是否健康，但是人们是否拥有“心理健康”则较难发现。如何发现心理出现问题呢？一般人仍对心理出了问题难以启齿，很怕被联想为精神病。事实上“心理健康”跟“身体健康”一样，早期发现早期治疗是有道理的。若不及时 进行心理调节，虽然心理问题可以随着时间慢慢淡化掉一些，但问题可能始终存在，只是被压抑在潜意识底下，似隐藏一颗不稳定的未爆弹；如果当下能实时做一番处理，例如：从认知、从动力去改变人们对这件事情的看法，获得适当的疏解与处理，自然可以避免抑郁症、焦虑症或其它身心疾病的侵扰。而心理咨询就是一种最安全的心灵释放。很多人会以为：心理咨询只是一种聊天而已，充其量加上所谓的情绪宣泄。事实上恰恰相反，心理咨询是一门相当复杂的学科，有深厚的心理学根据，以及众多治疗技巧的学问。表面似乎只是聊天，但是每句话，都是咨询师利用多年的专业经验精心设计的。心理咨询的目的就是从根本上解决问题，让您恢复心理的健康，摆脱忧郁、不安与烦恼，再度有能力对抗生活的压力。一个成功的心理咨询，所带来的绝对不只是暂时的情绪宣泄，它的效用，甚至会改变您的一生。

所以，倘若您有很沉重的心事，最好不要找您的朋友诉苦——他们并未受过严谨训练，您的情绪会把他们压垮的。您可以去接受心理咨询，这才是理性的选择。 

汕头大学精神卫生中心   张印南主治医生