2013/3/25 16:38:24
以下是特区晚报3月20日专栏文章，数字报链接为：http://www.dahuawang.com/stwb/html/2013-03/20/content_410946.htm
研究压力与人类心理健康的心理专家指出：“压力是人生的香料。”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，人们应该转换认识和情绪，多去开发压力的有利方面。
在现代社会，竞争日益加大，无论从事何种职业和工作，人们都会感觉压力越来越大，很多职场人士面对工作压力苦不堪言，却不知道工作压力能给人带来奋进的力量，是成功的源泉。
追求成功与发展是每一个人的权利，谁都希望自己活得不比别人差。但是，要做到这一点，就必须懂得如何面对压力，化解压力。
一、安排恰当的工作量
人的能力是有极限的，虽然挑战自我有时会成功，但是失败还是多数，挑战的过程常常是痛苦及煎熬。因此，除非情况特殊，否则我们应该合理安排工作量。既要提高工作效率，也要安排好工作的强度，让自己能较为轻松地完成每天的工作，不要希望自己是能人，一人能做几个人的事。每天着手最重要的工作，用足够的精力来处理它、办好它；争取每天预留一些“机动时间”来处理各种突发事件，即便没有突发事件也可以利用这个时间解决次要问题或者放松一下，与同事聊聊天，增进彼此了解与感情。
二、将工作压力隔离在家门外
伟人曾经说过：“不会休息的人就不会工作和学习。”如果一个人整天就只有工作再工作，没有将工作和生活隔离开，那么肯定会活得很累。因此，我们应该学会将工作留在办公室，下班回家后过好应该过的生活，尤其不能把坏情绪带回家，影响你及你的家人的关系。
三、学会给自己的心情放个假
当今社会为了事业的成功争分夺秒而超负荷工作的人比比皆是，虽然事业蒸蒸日上，但身体状况却每况愈下，年纪轻轻就毛病多多甚至英年早逝，令人惋惜。因此，要学会给自己的心情放个假，让自己的身心得以宣泄，让久置的激情荡起微澜，让枯燥的生活增添色彩。
四、运动和休闲也是一种很好的减压
运动既能锻炼身体又是舒张身心的好办法。喜欢运动的人不管做任何运动都能起到减压的效果。喜欢安逸的人同样通过休闲活动也能达到放松情绪、消除压力的效果。
汕头大学精神卫生中心郑少雄主任医师
