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精神卫生——关注产后妈妈的情绪波动
2022/11/21 11:39:47

孕育一个健康的生命是每位母亲共同的心愿,而母亲在经历怀孕、分娩、产褥期及哺乳、照顾新生儿等一系列过程中会产生各种心理、生理的改变。

我说 “我可能出问题了,感觉好累、好想哭” 

老公说“每个女人都生孩子,就你矫气”

婆婆说“我生孩子那会就是这么过来的”

母亲说“你已经当妈妈了,要懂事点”

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家人的不理解和忽视是导致产后抑郁的重要因素,分娩是一件重大的生活事件,会带来较大的应激反应,不仅对产妇的身心造成影响,也会影响孩子的生长发育,影响家庭稳定。那么什么是产后抑郁呢?

产后抑郁症又称为产后抑郁障碍,通常是指?性分娩后出现的抑郁症状。主要是因为生产后体内激素水平改变以及产妇情绪的不稳定导致的,另外和家人的关爱以及周围环境也有关系。




 

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三大核心症状: 情绪低落、兴趣减退、精力不足。

伴随症状:

1.焦虑:患者通常会感到焦虑、心烦,常因小事大发脾气,对伴侣或婴儿缺少耐心,与家人关系不协调。

2.注意力不集中:患者往往难以集中注意力做事情,如照顾孩子、给孩子喂奶、玩手机等。

3.睡眠障碍:患者常常伴有睡眠问题,如?睡困难、早醒、多梦或者夜间睡眠浅。

4.自我评价和自信降低:患者对自我的评价降低,失去自信,感觉什么事都做不好,处处不如他人、连照顾孩子、整理家务都觉得做不好,自暴自弃。

5.自罪观念和无价值感:患者常觉得自己增加了家庭负担,又没有照 顾好孩子而感到内疚,也常会因为从负面的角度来看待问题,所以有什么问题都会觉得是自己的错,甚至认为自己有罪。

6.自杀或杀婴的观念和行为:部分患者会出现伤害婴儿的强迫观念,因担心控制不住自己,以至伤害孩子,从而避免与孩子接触;病情严重者会出现自伤、自杀以及伤婴的行为。

7.精神病症状:严重产后抑郁患者可能出现感知觉障碍和思维障碍,如命令性幻听、自罪妄想,进而出现自伤、自杀等形为。

8.其他症状:有些患者可能有头痛、胸部和胃部不适、恶心、口干、便秘、食欲减退等表现。


应该如何预防患病?

1、注意营养、规律锻炼、足够睡眠是心理健康的基础。

2、分娩前的心理准备,参加产前辅导,了解妊娠和分娩相关知识,有助于缓解生产带来的恐惧和焦虑情绪;避免婴儿到来时手足无措、紧张慌乱。

3、自我调节也很重要。有意识地为自己制造轻松愉快的体验,放松自己,阻断低落情绪,多跟家人和朋友沟通,缓解情绪低落。

☆ 如果抑郁情绪持续存在,自我调节?法让抑郁情绪改善,请及时寻求专业医生或专业心理咨询师的帮助。



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家属应该怎么做?

1、感同身受,避免指责教育:发现产妇心情不好,要表示理解,不要责怪她们不够坚强、太矫情。

2、尊重她们调节情绪的方式:有的产妇会控制不住流泪易发脾气,或者对家人较为苛刻,这也是她们调节情绪的方式。

3、以产妇为中心的原则:别只顾着关注孩子而冷落了母亲,特别是丈夫的体贴和照顾。

4、支持和鼓励:要相信她们有能力顺利应对产后抑郁,多鼓励和肯定她们的细节表现,让她们感觉有信心有能力度过这个特殊时期。

☆ 产后抑郁是一个家庭的问题,不要让妻子独自承受疾病的痛苦,需要和家人一同来克服,对产妇参与治疗进行支持是非常重要的。

请各位产妇的家人们多加关心、学会鉴别, 足够重视,及早干预、及时就医!




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